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Bienestar digital en familia: vacaciones, un momento ideal para nuevos hábitos

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Las vacaciones son perfectas para desconectar de la rutina y reflexionar sobre la relación que tenemos con la tecnología. En la era digital, hablar de bienestar digital no es un lujo, sino una necesidad para cuidar la salud física, mental y emocional de toda la familia.

Pasamos gran parte de nuestro día frente a pantallas, y establecer límites saludables puede mejorar nuestra productividad, descanso y hasta la calidad de nuestras relaciones.

¿Por qué hacerlo en vacaciones?

El verano es ideal para experimentar con nuevos hábitos sin la presión de la rutina laboral o escolar. Con unas pocas semanas de prueba, estas prácticas pueden convertirse en parte de la vida cotidiana de la familia.

¿Qué es el bienestar digital?

El bienestar digital consiste en crear un equilibrio saludable en el uso de dispositivos y plataformas, evitando que la tecnología afecte nuestro descanso, productividad y relaciones. Es un reto especial cuando hay niñas, niños y adolescentes en casa, quienes suelen pasar más tiempo frente a las pantallas.

Recomendaciones para fomentar el bienestar digital en familia

  1. Uso de tecnología con límites claros
    Establecer horarios y zonas libres de dispositivos ayuda a equilibrar la vida digital con el tiempo de convivencia, fomenta un desarrollo sano en niñas y niños, y refuerza las relaciones familiares.
  2. Uso responsable de pantallas
    Reservar el uso de pantallas para el trabajo, el estudio o el ocio controlado. Esto evita la sobreexposición y promueve un uso seguro y consciente.
  3. Respeto por las horas de sueño
    Evitar dispositivos en la habitación o antes de dormir mejora la calidad del descanso y el rendimiento diario.
  4. Tiempos de desconexión
    Planificar momentos sin dispositivos permite enfocarse en actividades físicas, creativas o de descanso pleno, favoreciendo el equilibrio emocional.
  5. Control de notificaciones
    Reducir alertas innecesarias disminuye el estrés y nos ayuda a priorizar lo importante en el día a día.
  6. Gestión de aplicaciones
    Revisar periódicamente las apps instaladas, eliminando o bloqueando aquellas que no aportan valor, para aprovechar mejor el tiempo y reducir distracciones.

¿Por dónde empezar?

  1. Configura el Bienestar Digital de tu dispositivo
    Muchas veces desconocemos que nuestros teléfonos ya incluyen herramientas para ayudarnos a tener un uso más equilibrado. En Android, por ejemplo, puedes activar funciones como temporizadores de uso y modo descanso.
    👉 Configurar Bienestar digital
  2. Revisa las nuevas funciones de tus apps favoritas
    Plataformas populares están tomando acciones para cuidar a sus usuarios:
    • TikTok reforzó su seguridad con herramientas pensadas para adolescentes, familias y creadores.
      👉 Lee la nota completa
    • YouTube anunció nuevos controles para proteger a los menores de 18 años, una medida clave en un momento donde el consumo de video es altísimo.
      👉 Conoce los detalles
    • Acuerdo Familiar: una herramienta para establecer pautas de uso de la tecnología en casa y acompañar a niñas, niños y adolescentes en el entorno digital.
      👉 Visitar Acuerdo Familiar

Explora nuestra colección de recursos para construir Ciudadanía Digital en Familia


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